ब्लड प्रेशर क्या है? जानें हाइपरटेंशन और हाइपोटेंशन के लक्षण, कारण, और उपचार
ब्लड प्रेशर -लेखक: Lucifer Singh | Janmat Express Health Desk
ब्लड प्रेशर (Blood Pressure), जिसे हिंदी में रक्तचाप कहा जाता है, हमारे शरीर का एक अहम जीवन संकेत (Vital Sign) है। यह रक्त द्वारा धमनियों की दीवारों पर डाले गए दबाव को दर्शाता है। एक सामान्य व्यक्ति का ब्लड प्रेशर लगभग 120/80 mmHg होता है।
इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे:
- ब्लड प्रेशर क्या होता है?
- हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) और लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) के लक्षण और कारण
- घरेलू उपाय और आहार सुझाव
- डॉक्टर से कब मिलें?
ब्लड प्रेशर क्या है?
ब्लड प्रेशर दो मापों से मिलकर बनता है:
- सिस्टोलिक (Systolic): जब दिल धड़कता है और रक्त को पंप करता है
- डायस्टोलिक (Diastolic): जब दिल विश्राम करता है
👉 नॉर्मल ब्लड प्रेशर रेंज: 90/60 mmHg से 120/80 mmHg तक
हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) क्या है?
जब रक्तचाप लगातार 140/90 mmHg या उससे अधिक होता है, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। यह स्थिति लंबे समय तक अनियंत्रित रहे तो यह दिल, मस्तिष्क, और किडनी को नुकसान पहुँचा सकती है।
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण
- लगातार सिरदर्द
- धुंधली दृष्टि
- घबराहट या अनियमित दिल की धड़कन
- सीने में दर्द
- थकान
हाई बीपी के सामान्य कारण
- अधिक नमक का सेवन
- मोटापा और निष्क्रिय जीवनशैली
- तनाव और मानसिक दबाव
- धूम्रपान और शराब का सेवन
- पारिवारिक इतिहास
हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं?
- हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ (पालक, ब्रोकली)
- फल (केला, सेब, संतरा)
- ओट्स, लहसुन
- कम वसा वाला दूध और दही
क्या न खाएं?
- प्रोसेस्ड फूड, पापड़, अचार
- रेड मीट और फास्ट फूड
- अधिक नमक और शुगर
- कैफीन और शराब
हाई बीपी के घरेलू उपाय
- रोज़ाना 30 मिनट टहलें
- डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन करें
- वजन नियंत्रित रखें
- धूम्रपान और शराब से बचें
- रात की नींद पूरी लें
लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) क्या है?
यदि रक्तचाप 90/60 mmHg से कम हो, तो उसे हाइपोटेंशन कहा जाता है। इससे मस्तिष्क और अन्य अंगों को पर्याप्त रक्त नहीं पहुँचता।
लो ब्लड प्रेशर के लक्षण
- चक्कर आना या धुंधली दृष्टि
- थकावट और कमजोरी
- बेहोशी की स्थिति
- दिल की धड़कन धीमी होना
लो बीपी के कारण
- पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
- पोषण की कमी (Vitamin B12/Folic Acid)
- हार्मोनल बदलाव (गर्भावस्था में)
- कुछ दवाइयों का साइड इफेक्ट
लो बीपी में क्या खाएं?
- नमक और शक्कर युक्त नींबू पानी
- किशमिश, मूंगफली, सूखे मेवे
- नमकीन बिस्कुट
- गुनगुना दूध, कैफीनयुक्त पेय (सीमित मात्रा में)
क्या न खाएं?
- लंबे समय तक खाली पेट न रहें
- अत्यधिक गर्मी से बचें
- अत्यधिक शराब और कैफीन से दूर रहें
लो ब्लड प्रेशर के घरेलू उपाय
- बार-बार छोटे भोजन लें
- सुबह अचानक खड़े न हों
- पानी की मात्रा बढ़ाएँ
- शारीरिक श्रम करने से पहले नमकीन लें
डॉक्टर से कब मिलें?
- यदि BP 160/100 mmHg से ऊपर या 80/50 mmHg से नीचे हो
- लगातार सिरदर्द, चक्कर या धुंधली दृष्टि हो
- कोई दवा असर न कर रही हो
- बार-बार बेहोशी जैसी स्थिति बने
आयुर्वेदिक उपाय: शहद, नींबू और गर्म पानी
गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीने से शरीर डिटॉक्स होता है, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और हाई BP को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
👉 शहद और नींबू के फायदे यहाँ पढ़ें
ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखना क्यों जरूरी है?
ब्लड प्रेशर का संतुलन हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। समय पर जांच, स्वस्थ जीवनशैली, और सही खानपान से हाई और लो दोनों प्रकार के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है।
#ब्लडप्रेशर #हाइपरटेंशन #हाइपोटेंशन #बीपीउपचार #ब्लडप्रेशरकेलक्षण #JanmatExpressHealth
शेयर करें:
अगर आपको यह लेख उपयोगी लगा हो, तो इसे Facebook, WhatsApp और Twitter पर ज़रूर शेयर करें ताकि और लोग भी इससे जागरूक हो सकें।
